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运动性疲劳恢复的方法？
补充说明：运动性疲劳恢复的方法？
2022-08-23 18:10
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杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
运动性疲劳恢复的方法一般是整理活动和温水淋浴等。
1、整理活动：如果患者平时运动时间过长或过多，会导致运动疲劳。运动后可以做15-20分钟的收尾活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，可以让心肺得到一个适应的过程。从剧烈运动状态转为正常安静状态，并使静脉血液尽快回流心脏，缓解运动疲劳。2、温水淋浴：在某种程度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以用温水淋浴来消除疲劳。因为温水淋浴可以促进血液循环，调节血液流动，加速新陈代谢，从而缓解运动疲劳。
建议患者保证充足睡眠，避免熬夜，使身体处于放松状态，有效地消除运动疲劳。
2022-09-09 19:07
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
