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爬山瘦身还是跑步瘦身呢

发病时间:不清楚

爬山瘦身还是跑步瘦身呢

补充说明:爬山瘦身还是跑步瘦身呢

2022-08-23 18:10

瘦身 减肥 鸡蛋 鱼肉 西红柿 苹果 香蕉 维生素 消化

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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲

擅长:擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗

提问

通常情况下,爬山是瘦身还是跑步瘦身,需要根据自身的具体情况进行判断。

1、瘦身

爬山属于有氧运动,在运动过程中可以消耗身体多余的热量以及脂肪,如果每天能坚持爬山半个月到一个月,可以达到瘦身的效果。在爬山的同时,还可以搭配饮食,比如多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等,可以补充身体所需的蛋白质以及脂肪,对减肥瘦身可以起到辅助作用。

2、跑步

跑步是一种有氧运动,在运动过程中可以促进身体血液循环,加快新陈代谢,在一定程度上可以消耗身体多余的热量以及脂肪,对减肥瘦身可以起到辅助作用。在跑步时还可以搭配饮食,比如多吃西红柿、苹果、香蕉等,可以补充身体所需的维生素,还可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化。

需要注意,不管是爬山还是跑步,都需要长期坚持,如果中途停止,可能达不到瘦身的效果。此外,如果患者身体出现不适症状,建议及时就医治疗。

2023-07-22 08:16

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杨书文 主任医师 北京医院 三甲

擅长:精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。

提问

爬山瘦身还是跑步瘦身一般不能够作出明确的判断。
爬山和跑步都是有氧运动,每天参加一些有氧运动可以促进脂肪代谢,让身体慢慢瘦下来。而且爬山跑步这种运动方式是安全的,不需要接触任何药物,对健康没有明显副作用。但不能直接判断这两种运动方式哪种减肥效果好,因为运动时促进脂肪代谢大概需要半小时到一小时。如果运动时间比较短,一般不会达到减肥效果。而且运动需要很长时间,如果中途停止,也会影响减肥的效果。
建议患者在运动过程中保持适当的运动时间避免达不到减肥效果。

2022-09-07 11:33

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