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爬山瘦身还是跑步瘦身呢
补充说明：爬山瘦身还是跑步瘦身呢
2022-08-23 18:10
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精选回答(2)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
通常情况下，爬山是瘦身还是跑步瘦身，需要根据自身的具体情况进行判断。
1、瘦身
爬山属于有氧运动，在运动过程中可以消耗身体多余的热量以及脂肪，如果每天能坚持爬山半个月到一个月，可以达到瘦身的效果。在爬山的同时，还可以搭配饮食，比如多吃鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，可以补充身体所需的蛋白质以及脂肪，对减肥瘦身可以起到辅助作用。
2、跑步
跑步是一种有氧运动，在运动过程中可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，在一定程度上可以消耗身体多余的热量以及脂肪，对减肥瘦身可以起到辅助作用。在跑步时还可以搭配饮食，比如多吃西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的维生素，还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化。
需要注意，不管是爬山还是跑步，都需要长期坚持，如果中途停止，可能达不到瘦身的效果。此外，如果患者身体出现不适症状，建议及时就医治疗。
2023-07-22 08:16
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杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
爬山瘦身还是跑步瘦身一般不能够作出明确的判断。
爬山和跑步都是有氧运动，每天参加一些有氧运动可以促进脂肪代谢，让身体慢慢瘦下来。而且爬山跑步这种运动方式是安全的，不需要接触任何药物，对健康没有明显副作用。但不能直接判断这两种运动方式哪种减肥效果好，因为运动时促进脂肪代谢大概需要半小时到一小时。如果运动时间比较短，一般不会达到减肥效果。而且运动需要很长时间，如果中途停止，也会影响减肥的效果。
建议患者在运动过程中保持适当的运动时间避免达不到减肥效果。
2022-09-07 11:33
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