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如何让孩子自然长高
补充说明：如何让孩子自然长高
2022-08-25 14:01
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张刚 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 三甲
擅长：小儿外科病变
提问
让孩子自然长高的方式一般包括营养均衡、充足睡眠、适量运动等。
1、营养均衡：孩子的身高取决于骨骼的生长发育，而钙和磷是骨骼的主要成分，因此需要补充富含钙和磷的食物，如牛奶、排骨、海带等。同时，骨细胞的增殖和肌肉的发育都离不开蛋白质，鱼、瘦肉、禽蛋等食物要适当食用。做到荤素搭配，营养全面均衡。2、充足睡眠：睡眠期间人体的生长激素分泌旺盛，更有利于身高的增长。所以，让孩子养成规律的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间很重要。3、适量运动：适量的身体健康运动可以促进全身的血液循环，有利于骨骼的生长，刺激生长激素的分泌。此外，在阳光下运动也有利于维生素D的合成，提高人体对钙的吸收和利用。
注意多晒太阳，适当补钙。另外，经常锻炼还可以增强孩子的体质，少生病，以免耽误成长。
2022-09-10 11:10
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
