发病时间：不清楚
出现抑郁情绪时，如何自我调整？
补充说明：出现抑郁情绪时，如何自我调整？
2022-04-08 14:09
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
积极地运动对调节抑郁很有帮助。运动可以迅速改善抑郁，如跑步、打球、游泳等运动，可以很好地缓解情绪。在抑郁症的调节方面，建议过有规律的生活。抑郁症患者在生活中主要缺乏一定的目标和规则，整个生活和作息时间处于紊乱状态。在抑郁症的调节方面，应该有规律的工作和休息时间，在生活和工作中设定小目标，并学会坚持。
2022-09-14 20:55
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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