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改掉拖延症的方法有哪些
补充说明：改掉拖延症的方法有哪些
2022-08-15 17:20
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
改掉拖延症的方法有自身调节、奖罚措施等方式。
患者应监督自身，督促个人及时完成工作任务，当能够有效地监督自身，才能够及时改掉拖延症的问题，培养今日事今日毕的良好习惯。如果没有监督或者原则不够明确，很容易让患者越来越懒散，越来越容易拖延。还要善用一些奖惩措施，比如当患者及时有效地完成工作任务时，多给自身一些奖励，比如言语上给予鼓劲，内心深处也给予加油，或者奖励个人买好吃的美食、好玩的玩具等等。当没有办法及时完成任务而且表现得特别拖延，要惩罚个人，比如缩减游戏的时间、减少零花钱、减少看电视的时间等。只有综合应用以上的方法，才能够有效改变拖延症的问题。
建议患者在日常生活中，应注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻生冷食物。
2022-09-14 20:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
