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有拖延症怎么改
补充说明：有拖延症怎么改
2022-08-15 17:20
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
有拖延症一般需改变认知、积极情绪与调节动机、提高自身效能感等。
1、改变认知：拖延与某些认知心理呈负相关，这些错误认知可以通过一些方法改变，如使用积极暗示、增加成功经验和放大优势以获得自信。2、积极情绪与调节动机：可以通过适当休息、转移注意力、适当放松和娱乐等来改变情绪，并获得暂时积极情绪，并获得暂时积极情绪。3、提高自身效能感：提高自身效能感可以在很大程度上防止拖延，鼓励个人在任务完成过程中自身管理，积极监控行为并评估干预措施。
养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，遵循清淡、低脂、低盐饮食原则。
2022-09-14 20:55
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
