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深海恐惧症怎么克服 看到海洋生物也害怕
补充说明：深海恐惧症怎么克服看到海洋生物也害怕
2022-08-15 17:20
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精选回答(1)
张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
深海恐惧症可以采用自我放松和转移注意力的方法进行克服。
有很多方法可以缓解深海恐惧症。首先，应该学会放松自己。尽量不要旅行或看一些科幻电影。如果想缓解生活中的这种情况，可以做更多的瑜伽来尽可能平静你的情绪。此外，可以闭上眼睛，深呼吸。这些方法看起来很简单，但在短时间内，可以有效缓解个体的焦虑，带来更好的放松效果。当患有深海恐惧症时，总是感到非常紧张。当特别紧张和焦虑时，可以试着转移注意力，播放一些柔和的抒情歌曲，专注于音乐，强迫自己跟随音乐的节奏和嗡嗡声。经过一段时间后，将显著改善。也可以大声朗读优美的散文，跟朋友聊天。不要让自己陷入恐惧的深渊。
平时应注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物，多运动，注意休息。
2022-09-14 20:55
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“深海恐惧症”其实就是恐惧症的一种，同样产生的原因有很多，但总的来说与患者过去的恐惧经历有很大的关系。这样的恐惧症患者往往是因为害怕无法逃离所处的情况而感到恐惧。患有恐惧症的人有一个共同的特点，即患者明知自己的恐惧与焦虑是过分的、没有必要的、不合理的，但却无法控制，从而影响正常的生活和工作，内心有痛苦感。恐惧发作时往往伴随有明显的植物神经症状。
多发人群：成年人
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