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有氧运动有哪些项目
补充说明：有氧运动有哪些项目
2022-04-08 14:09
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，有氧运动主要有慢跑、游泳、骑自行车等，可以根据自身情况进行选择。
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，在慢跑过程中，会使心肺功能加强，心跳频率增快，可以达到锻炼身体的目的。而且慢跑还可以调节情绪，缓解压力，有助于保持健康的状态。
2、游泳
游泳属于有氧运动，在游泳过程中，会使身体进入水分，从而达到锻炼的目的。而且在游泳过程中，还可以舒缓心情，缓解压力，有助于保持健康的状态。
3、骑自行车
骑自行车属于有氧运动，在骑行过程中，会使下肢的血液流动速度加快，心肺功能加强，肺部的换气功能也会加强。而且骑行时还可以调节自身的心率，有助于增强心肺功能，对身体有一定的好处。
除此之外，有氧运动还包括跳绳、快走、打羽毛球等，可以根据自身情况进行选择。但在运动前要注意热身，避免在运动过程中出现肌肉拉伤的情况。
2022-09-19 12:24
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
