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上完夜班转白班晚上睡不着怎么办
补充说明：上完夜班转白班晚上睡不着怎么办
2021-09-03 16:01
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
上完夜班转白班晚上睡不着可以通过改善睡眠环境，、一般治疗、药物治疗等来缓解 。长期上夜班的人会产生生物钟紊乱，需要慢慢调节。改善环境：每天晚上睡前要保证环境的绝对安静，避免有亮光，可以使用促进睡眠的眼罩，戴上眼罩拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。一般治疗：睡前可以喝杯热牛奶，促进睡眠；通过放松自我调节，保持乐观心态，均衡饮食，劳逸结合；可以通过看书的方式滋生困意。如果上述方法均尝试，效果不佳，可以服用镇静安眠类的药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆等。
2021-12-17 16:10
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
