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怎么让孩子分泌生长激素
补充说明：怎么让孩子分泌生长激素
2022-10-14 11:53
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张费通 副主任医师 广州医科大学附属第三医院 三甲
擅长：儿童慢性咳嗽，咳嗽变异性哮喘，婴幼儿喘息，婴幼儿哮喘，过敏性咳嗽
提问
孩子可以通过充足的睡眠、合理营养补充和适量运动等方式分泌生长激素。
1、充足的睡眠：睡眠时人体内生长激素的分泌会增加，高峰时分泌量可达白天的5到7倍，所以保证充足的睡眠可以促进生长激素的分泌。2、合理营养补充：保证饮食均衡全面，不挑食，加强优质蛋白质的摄入，同时补充适量的水果、坚果等食物，保证体内合成生长激素的原料供应充足。3、适量运动：合理地运动可以促进生长激素的分泌，引导孩子适量运动，这是一种有效的增强体质、促进身体发育的方法。
建议孩子在日常生活中少吃含性激素过多的食物，可以有效地使孩子分泌生长激素。
2022-10-21 10:58
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
