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晨跑可以瘦身吗?
补充说明：晨跑可以瘦身吗?
2022-08-23 18:10
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精选回答(1)
王晓黎 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲
擅长：内分泌及代谢疾病，如：糖尿病、甲状腺疾病、高血压、高尿酸血症、痛风、高脂血症等。
提问
晨跑一般可以瘦身。
想要瘦身效果好，需要长期坚持才能达到效果。晨跑的时候要注意晨跑的方式和少量的食补。晨跑是一种有氧运动，可以活动全身的肌肉和脂肪，有燃烧脂肪的作用。当早上跑步时，是空腹运动。胃里没有食物，更有利于脂肪的燃烧，所以可以瘦身。但是晨跑瘦身是一个长期的过程，需要一个多月才能见效。晨跑的时候要注意每天跑步45分钟以上。晨跑的时候，需要给身体补充水分。跑步前可以喝一杯淡盐水或蜂蜜水补充水分，可以防止跑步时脱水，有助于缓解便秘。
空腹运动会引起头痛、头晕、眼花、体力不支，可以吃一根香蕉或苹果来补充热量。
2022-11-07 17:48
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钠盐(NaCl、NaHCO3)是决定细胞外液渗透压的主要无机盐，因此血清钠浓度是决定血浆渗透压高低的主要因素，由于水、钠缺失的比例不同，导致不同的血浆钠浓度变化和渗透压变化。脱水时，临床上常根据血清钠浓度的高低将脱水分为3种类型：等渗性脱水、低渗性脱水和高渗性脱水。
