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运动之后喝橙汁有什么好处
补充说明：运动之后喝橙汁有什么好处
2023-06-21 11:21
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陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
运动之后喝橙汁的好处主要是补充身体水分、缓解口渴、补充电解质等，但是要控制好用量。
1、补充身体水分
橙汁的水分含量相对比较高，运动过程中会消耗身体里面大量的水分，适当喝橙汁可以补充身体里面所需要的水分。
2、缓解口渴
橙汁里面含有较多的维生素C，运动过程中会使身体大量出汗，从而使身体出现口渴的情况，此时适当喝橙汁，可以缓解口渴的症状。
3、补充电解质
橙汁里面含有丰富的钾元素、钠元素等多种矿物质，运动过程中会使身体大量出汗，从而使身体里面的电解质流失，此时适当喝橙汁，可以补充身体里面所需要的电解质。
除此之外，还可以起到补充能量、缓解疲劳等好处，运动后要适当休息，避免做剧烈运动。
2023-07-22 05:49
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李鹏 副主任医师 郑州大学第一附属医院 三甲
擅长：颈椎病、上颈椎畸形、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、脊柱脊髓损伤、脊柱侧弯、胸椎管狭窄、脊柱肿瘤、脊柱感染性疾病
提问
运动之后喝橙汁的好处一般包括补充水分、补充维生素、增强身体抵抗力等。
1、补充水分
因为在运动过程中，身体会排出大量汗液，可能会导致体内水分缺失。而橙子中含有大量的水分，运动后适量喝橙汁，可以为身体补充水分，避免出现脱水的情况。
2、补充维生素
橙子中含有大量的维生素C、维生素A等维生素，在运动后适量喝橙汁，可以补充身体所需的维生素，对身体有一定的好处。
3、增强身体抵抗力
因为橙子中含有丰富的维生素C、维生素E等多种维生素，在身体摄入营养物质后，可以增强身体的抵抗力，避免身体抵抗力下降。
除此之外，在运动后喝橙汁还可以辅助促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。但需要注意避免过量喝橙汁，以免加重胃肠道负担，出现腹痛、腹泻等不适症状。
2023-06-25 18:36
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
