发病时间：不清楚
如何改善睡眠质量
补充说明：如何改善睡眠质量
N**E 2008-02-18 00:00
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医生回答(1)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。
睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 关于失眠 的自疗方法： (1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力 求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 (2)劳逸适度，改变不 良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
2013-07-12 18:47
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
