发病时间：不清楚
容易入睡但容易醒，怎么办？
补充说明：容易入睡但容易醒，怎么办？
a******B 2010-09-20 19:23
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医生回答(2)
彭军 副主任医师 上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
提问
你好，这位朋友：下述内容仅供参考，不作为治疗的依据，情况严重的话最好去本地的医院找专家治疗，也可以来上海神经内科看看。
指导意见：克服失眠的心理调适方法：
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。
2013-07-15 15:49
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胡刚学 主治医师 三甲
提问
您好，根据您的描述，您的情况就是更年期的症状表现之一，更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期。
意见建议:建议吃点佳蓉片+百乐眠中药治疗，控制症状，另外，要多吃些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等富含蛋白质核钙的食物，适量吃点米、面等富含碳水化合物的食物，多吃蔬菜水果补充维生素，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，忌暴饮暴食，保持大便通畅，尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，不易吸烟、饮咖啡，积极参加体育锻炼，保持良好、愉悦、乐观的心情。
2010-09-20 19:37
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
