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关于腿疼的问题
补充说明：关于腿疼的问题
a******B 2010-10-11 21:56
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医生回答(1)
王朝 主治医师 三甲
提问
你好。按照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在30--35岁,此时骨头中的含钙量最高.在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙.35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降.如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度。面对缺钙问题,膳食调整是首选.在日常食物中,具有补钙功能的食物主要分为以下六大类： 1.奶类和奶制品.如牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳等.豆类和豆制品.有黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.3.坚果类食物.这类食品包括杏仁,花生,松子等.肉类与禽蛋.如羊肉,猪脑,鸡肉,鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等.
5.蔬菜类.有芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪里蕻,黑木耳,蘑菇等.
6.水果与干果类.包括柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,橘饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子等.
平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率;增加体育锻炼,多多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度.祝早日康复。
2010-10-11 22:00
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骨密度增加又称为硬化性骨病,是一种少见的骨骼发育障碍性疾病, 国内在1955 年首次报导了小儿病例, 至今国内约有100 例报告。
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