如何治疗失眠

复方阿胶浆 医师 东阿阿胶股份有限公司

擅长：补气养血。用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血。

提问

男人失眠常常会有睡眠质量差、入睡困难、容易早醒等表现，长期睡眠不好，不仅影响生活质量，而且还会对身体健康造成危害，所以需要积极治疗男性失眠。若想要改善失眠症状，可以使用一些补气血的中药来辅助调理，日常生活应放松心态，避免精神紧张，少熬夜，懂得为自己的生活减压。

孔妇优 护师 广东省中医院二沙岛分院 三甲

擅长：w中医、中西医结合方法治疗儿科常见病及疑难病，如：哮喘、肺炎、顽固性咳嗽、汗症、遗尿、肾炎。

提问

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好 办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥平时注意规律的饮食规律加上睡眠规律,给自己一个安静的环境,睡觉的时候不要喝浓茶咖啡

付贵明 副主任医师 威县贺营镇大宁卫生院

擅长：妇科、月经不调、先兆流产、痛经 、更年期综合症、不孕不育以及治疗幼儿常见的感冒、发热、咳嗽、哮喘、便秘、腹泻等。

提问

你好，长时间的失眠，对身体健康的确是不利的，不过反过来讲，也是不会无故失眠的，如果身体上存在疾病，那么也是会影响到睡眠，你的问题，明显就不是失眠的问题，多是与身体上的疾病有关，有必要检查清楚，再治疗的，不能忽视这个事情，一定要找家好点的医院，全面的检查一下，身体的问题解决，那么这个失眠的问题，也一样是可以解决的。

郝艳春 二级心理咨询师 益博中医馆

提问

解铃还需系玲人，建议您，通过自身的努力，可以通过饮食上，以及适量的运动，和精神上的排解帮助调理。饮食上注意，适当的少食多餐，每餐吃七八分饱，不要暴饮暴食，晚餐后饮一杯牛奶，辅助睡眠，睡前两小时，不再进餐，避免消化不良，影响睡眠质量，另外每天可以运动半小时，促进血液循环，能否助睡眠，再将影响睡眠的焦虑因素，写在纸上，清空大脑。

陈加贵 主任医师 广西壮族自治区人民医院 三甲

擅长：肿瘤、癌症

提问

你好，严重失眠可以去医院治疗看看，长期失眠会出现头晕，记忆力下降等，平时多多运动增强体质，提高免疫力，饮食方面可以多吃香蕉、百合、菠菜、核桃等这些都有助眠安神的作，睡觉前身体及思维放松,调整好自己的心理状况。要不然用中药来调理看看，可以改善睡眠。

彭军 副主任医师 上海新科医院

擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑... 治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...

提问

是失眠症？
我来给你从失眠症临床角度解答问题：情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海。
　　　　　
想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。


睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好 办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

于晓光 主治医师 三甲

提问

你好,遇见高兴的事能够高兴起来吗?对生活有没有信心呢?是不是有的时候甚至想过死亡呢?要是这样的话,那就不仅仅是失眠啦,很有可能是抑郁症啦,抑郁症是很常见的一种疾病,但是需要配合要物价心理治疗一起会受到很好的效果,也是最常见的一种心理问题,被称作心理感冒,所以不用担心很多的人都会遇见的,要是没有上面的情况的话,那么就仅仅是失眠吧,平时注意规律的饮食规律加上睡眠规律,给自己一个安静的环境,睡觉的时候不要喝浓茶咖啡,睡前不要做剧烈运动,睡前洗一个温水澡,可以挺放松的音乐,另外睡时不要对睡眠有任何的期待以及顾虑,所以慢慢的来,要是实在无法调节的话可以去医院看看,配合药物和心理治疗,会受到很好的效果的,祝健康……