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怎样安全健康减肥
补充说明：怎样安全健康减肥
a******B 2010-11-17 19:59
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医生回答(1)
胡刚学 主治医师 三甲
提问
您好！常见的减肥方法有4种：运动减肥，饮食减肥，药物减肥和手术减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动,尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，而且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度,这样就能够消耗脂肪，达到减肥的效果
2010-11-17 20:05
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
