发病时间：不清楚
减肥、我要减肥、、我要尽快减肥、、、
补充说明：减肥、我要减肥、、我要尽快减肥、、、
a******W 2010-11-30 11:25
我要咨询
精选回答(1)
全民健康管理中心 医师 鲁南制药集团股份有限公司
提问
您好，减肥主要是控制饮食+坚持运动。饮食方面要控制主食和限制甜食，少量多餐，降低热量摄入，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等；运动方面可以采用有氧运动和肌力运动相结合的方法。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。Wcx
2018-03-08 17:29
举报相关问题
医生回答(1)
叶士莉 主治医师 山东鲁南制药集团股份有限公司
擅长：擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病如感冒、咳嗽、肺炎等。
提问
减肥主要是通过控制饮食和运动的方式，来达到减脂的目的。饮食上避免大鱼大肉、脂肪热量含量高的食物，可适量吃点瘦肉、牛肉等，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多补充蛋白质，比如鱼类、豆类制品，不吃含糖量高的食物，少吃零食，管住嘴；迈开腿，有氧运动和无氧运动结合，可采取跑步、跳绳、登山、爬楼梯、游泳、骑自行车、瑜伽等方式锻炼减脂，平时有时间可以做一些球类运动，如篮球、乒乓球、羽毛球、排球等。
2020-12-24 16:48
举报向医生提问
