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慢跑能瘦腰吗
补充说明：慢跑能瘦腰吗
2011-07-21 17:19
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精选回答(2)
王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
慢跑一般能瘦腰。
慢跑是一种有氧运动，能够消耗体内的热量，促进脂肪的代谢，达到减肥瘦身的效果。慢跑时，由于肌肉在运动中会收缩，长期坚持能够使腰部的赘肉逐渐减少。另外，慢跑还能够使全身的肌肉得到锻炼，也能够消耗体内的脂肪，达到减肥瘦身的效果，所以慢跑一般能瘦腰。但患者需要注意，慢跑时需要选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋，以免导致脚部受到伤害，同时慢跑的时间也不宜过长，以免导致肌肉损伤，出现疼痛、肿胀等症状。
另外，如果患者想要减肥，还需调整饮食，避免食用高油、高脂肪的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当食用膳食纤维丰富的食物，如燕麦、玉米等。同时还需适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能够达到减肥的效果。如果患者通过上述方式，减肥的效果不佳，建议及时就医，必要时还可通过抽脂等方式进行减肥。
2023-07-28 01:12
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曾重 副主任医师 随州市中医医院 三甲
擅长：外科，男科疾病
提问
考虑为腹部赘肉的情况发生，因活动量减少致使了腹部的赘肉增后从而引发了上述的症状出现。建议需要去积极的进行体育运动锻炼如长跑健身操瑜伽及游泳等，配合控制饮食少处辛辣及肥甘油腻类食物，避免不良反应的状况出现营养过度的肥胖。
2018-10-15 15:33
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医生回答(1)
于心 主治医师 三甲
提问
您好，一般跑步属于有氧运动，容易消耗脂肪的。当时一般慢跑主要引起全身脂肪的消耗，所以并不是单纯的消耗局部的，所以如果时间较长的坚持运动的话，也是会逐渐的减少腹部，腰部赘肉的，当然建议您可以单独做腹部，腰部活动。
2011-07-21 17:29
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
