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容易疲劳怎么调里
补充说明：容易疲劳怎么调里
2021-08-02 22:43
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王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲
擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗
提问
容易疲劳可通过日常饮食、适当运动、按摩等方式调理。疲劳是指感觉身体疲乏、无力，是一种常见的症状，多见于体力劳动者，一般与睡眠不足、营养不良、贫血等因素有关。
1、日常饮食
患者平时可以多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，还可以多吃富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的营养物质，还可以增强身体的免疫力，有助于缓解疲劳。此外，还需避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免对身体造成刺激，导致病情加重。
2、适当运动
患者平时可以适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等运动，有助于缓解疲劳，还可以促进血液循环，有利于增强体质。
3、按摩
患者可以在医生的指导下，通过按摩身体的方式，促进血液循环，从而改善疲劳，还可以缓解局部肌肉酸痛的症状。需要注意的是，按摩时力度不宜过大，以免导致病情加重。
除此之外，还可以通过保持充足的睡眠、保持良好的心态等方式调理。如果经过上述治疗后，疲劳症状没有得到缓解，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2022-09-21 20:45
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广义的营养不良(malnutrition)应包括营养不足或缺乏以及营养过剩两方面，现只对前者进行论述。营养不良常继发于一些医学和外科的原因，如慢性腹泻、短肠综合征和吸收不良性疾病。营养不良的非医学原因是贫穷食物短缺。缺乏营养知识，家长忽视科学喂养方法。在发达国家营养不良的病人通常可以通过治疗原发病、提供适当的膳食，对家长进行教育和仔细的随访而治疗。但在许多第三世界国家，营养不良是儿童死亡的主要原因。在营养不良、社会习惯、环境和急、慢性感染之间存在着复杂的交互影响，以至治疗是非常困难，并不是单单提供适当的食物即可解决。
