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怀孕初期晚上总是睡不着觉怎么办
补充说明：怀孕初期晚上总是睡不着觉怎么办
2021-11-28 15:09
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鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 三甲
擅长：生殖内分泌疾病，多囊卵巢综合征，月经失调，不孕症，产科急危重症；妊娠恶阻、胎动不安、乳汁淤积、产后恶露不绝、缺乳等。产后盆底康复。
提问
怀孕初期晚上总是睡不着觉，可以通过饮食调节、适当运动、心理疏导等方式进行改善。
1、饮食调节
怀孕初期体内的雌激素水平可能会出现升高的情况，从而刺激到神经系统，出现失眠的现象。可以通过饮食进行调节，适当吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜汤等，从而达到改善睡眠的目的。
2、适当运动
可以通过适当运动的方式进行改善，比如散步、练习瑜伽等，可以促进体内血液循环，从而达到改善睡眠的目的。
3、心理疏导
如果症状比较严重，可以去医院的心理科进行心理疏导，在一定程度上也可以达到改善睡眠的目的。
除此之外，还可以通过调整作息习惯、药物治疗等方式进行缓解，严重时应立即到医院进行就诊治疗。
2022-08-26 23:17
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
