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初中生应该怎样健康减肥呢
补充说明：初中生应该怎样健康减肥呢
2012-07-27 15:21
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孙海涛 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：肝胆及消化科疾病的诊疗
提问
初中生健康减肥可以采取饮食控制、运动疗法、药物治疗等措施。
1.饮食控制
初中生健康减肥应从调整饮食结构开始，如减少高热量食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。同时，规律三餐，避免暴饮暴食。通过合理的饮食控制可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。
2.运动疗法
初中生可以选择适合自己的有氧运动如游泳、慢跑等，并结合力量训练如俯卧撑、哑铃锻炼等。建议每周进行至少3-4次的运动。通过增加能量消耗和促进脂肪燃烧来实现减肥效果。
3.药物治疗
药物治疗通常不推荐初中生使用，因为其身体发育尚未完全成熟。如果需要药物辅助减肥，应在医生指导下使用奥利司他等减重药。药物治疗可能对体重管理产生短期效果，但长期效果及安全性需谨慎考虑。
在实施上述措施的同时，家长应给予初中生心理支持和鼓励，并确保其充足的睡眠时间以维持身体健康。
2023-05-04 11:23
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毕琦 瑜舍身心灵工作室
擅长：理身疗心
提问
偏胖的人才需要减肥，一般人只需保健塑型。一个人是否偏胖可以通过身高、体重的对比进行最粗泛的一个判断，确实偏重了才考虑减重。而初中生还处于生长发育期，身高尚未定型，体力、脑力活动都多，所以即使减肥，也不宜过于节食。
你若偏胖，请详细说明身高、体重、生活习惯、兴趣爱好、健康状况等，我才好提出具体建议。
2012-07-27 16:13
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
