发病时间：不清楚
中午睡眠不好
补充说明：中午睡眠不好
黑夜 2005-08-10 13:33
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午睡有半小时深睡眠
睡午觉是个很好的习惯。人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，其中深睡眠是决定睡眠好坏的关键因素。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段：在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异；晚上10点至12点，有2小时深睡眠；晚上1点至4点间，也有2小时深睡眠时间。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。
从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是对消耗能量的有效“充电”，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。
但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
2005-08-10 13:39
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
