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身体瘦弱冬季设和健身吗？
补充说明：身体瘦弱冬季设和健身吗？
z*******k 2013-10-27 19:24
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精选回答(1)
郭小雨 中南大学湘雅三医院健康管理中心天心分部
擅长：做为健康管理师，我不仅关注常见病、多发病等健康问题，更看重亚健康状态向健康状态转换的调养方法，从营养、运动、中医养生方面提供合理有效可行的方法，帮助需要的人获得健康是我存在的价值。
提问
您好！很高兴回答您的问题，首先，身体瘦弱并不影响您健身，也不会受季节的影响。只是我们建议身体瘦弱的人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练及参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。此外，冬季健身要注意三点：1、热身活动要充分，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤；2、衣着厚薄要适宜穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服；3、环境要舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜，不要把健身房的窗子关得紧紧的。希望我的回答对你有帮助，祝健康！温馨提示：如果您已获得满意的回答，请及时采纳，谢谢！
2013-10-28 17:25
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
