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您好早餐或晚餐用脱脂牛奶+无糖玉米片代
补充说明：您好早餐或晚餐用脱脂牛奶+无糖玉米片代
j***********8 2014-04-25 09:23
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精选回答(1)
周爱华 医师 营养师
擅长：营养搭配,中医养生,减肥指导
提问
你好！三餐饮食原则为早餐吃好：可以选择谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿、肉、鸡肉、鲜榨蔬菜汁或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入。午餐吃饱：尽量选择食物的种类多点，可以搭配各种青菜或者鱼或豆类的食物，可以根据你个人爱好选择，但你经常性便秘的情况一定要多吃青菜少吃肉。晚餐吃少：晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，例如汤和青菜。如果便秘的话更加要多吃青菜，多喝水，适当喝点普洱茶，菊花茶对缓解便秘有所帮助。晚餐这一餐不能单纯用无糖玉米片代替。
2014-04-25 16:40
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
