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跟腱损伤食谱
补充说明：跟腱损伤食谱
a******W 2014-06-01 00:03
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
跟腱损伤的饮食调理应注重均衡，适量摄入鲑鱼、菠菜、西蓝花、鸡蛋、燕麦等食物，以辅助身体恢复。但需注意的是，食物并不能直接治愈跟腱损伤，严重或复杂的跟腱损伤需及时就医处理。
1.鲑鱼
鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这些不饱和脂肪酸具有抗炎作用，有助于减少组织水肿。因此，对于跟腱损伤患者而言，适当摄入鲑鱼可辅助减轻炎症反应。Omega-3脂肪酸还能够促进细胞修复和再生，从而加速跟腱愈合过程。长期适量食用还可降低患心血管疾病的风险。
2.菠菜
菠菜含有丰富的维生素C、E以及铁元素，可以增强身体免疫力并促进伤口愈合。此外，其含有的叶绿素还有助于清除体内的自由基，缓解氧化应激。跟腱损伤后，适当的补充维生素C和铁元素有利于促进软组织恢复。同时，叶绿素也有助于改善血液循环，加快新陈代谢。
3.西蓝花
西兰花中富含硫代葡萄糖苷等物质，在酶的作用下会转化为异硫氰酸酯，该物质能起到一定的抗氧化效果，进而抑制炎症因子产生，对跟腱损伤患者的康复有利。异硫氰酸酯还能通过抑制环氧合酶的活性来减少前列腺素的合成，达到镇痛的目的。另外，膳食纤维可以帮助调节肠胃功能，预防便秘。
4.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是构成肌肉的重要组成部分，有助于促进跟腱的修复和生长。蛋白质还可以提高身体的代谢率，帮助消耗更多的热量，从而控制体重。但要注意不过量食用，以免导致胆固醇升高。
5.燕麦
燕麦是一种低GI食品，能够缓慢地释放能量，提供持久的能量支持，有助于维持运动时的身体状态。GI值较低的食品可以在长时间内保持血糖稳定，避免因血糖波动引起的不适感。但是，如果对该食品过敏则不宜食用。
建议在饮食调整的同时，还要注意休息，避免剧烈运动以利于跟腱的恢复。若症状持续或加重，应及时就医进行专业评估和治疗。
2024-03-17 06:53
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阮婉陶 主治医师 三甲
提问
"您好：根据您所叙述症状来看，考虑为运动造成的跟腱损伤。跟腱损伤愈合期是根据损伤程度来决定的。严重损伤一般需要6周左右。
首先需要通过检查排除是否造成断裂可能。损伤早日在48小时内可以采取局部热敷，是周围血管收缩减少出血，缓解肿胀及疼痛症状。48小时后可以采取局部热敷或烤电，促进血液循环，促进血中吸收、帮助愈合。在确诊损伤程度后，减少活动。可以配带护踝保护。"
2014-06-01 00:03
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跟腱是人体最大和最强有力的腱性组织，由腓肠肌和比目鱼肌的腱性组织联合而成。跟腱撕裂是运动中常见的损伤，随着社会的进步，参加运动的人增加，跟腱出现撕裂的比例也越来越多。 跟腱的病理变化主要包括跟腱的炎症病变，跟腱的慢性损伤，跟腱的急性损伤。
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