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晚睡强迫症食谱大全
补充说明：晚睡强迫症食谱大全
a******W 2014-06-01 18:01
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
晚睡强迫症的饮食调理需注意，虽然香蕉、燕麦、杏仁、蓝莓和绿茶等食物有助于促进睡眠，但并不能直接治疗晚睡强迫症。建议患者及时寻求专业心理医生的帮助，进行针对性的治疗。
1.香蕉
研究表明，体内血清素水平低可能导致失眠。而香蕉中含有的色氨酸有助于促进大脑产生血清素。此外，香蕉还富含镁元素，可帮助放松肌肉，改善睡眠质量。
2.燕麦
燕麦含有丰富的维生素B6，该营养成分能够稳定神经递质5-羟色胺，从而起到镇静催眠的作用。另外，燕麦中的膳食纤维可以增加胃肠道蠕动，促进排便，减少因便秘引起的失眠症状。
3.杏仁
杏仁中含有一定量的天然褪黑激素，其具有调节生物钟、改善睡眠的作用。适量食用杏仁还可以补充机体所需的微量元素，如钙、磷等，有利于骨骼健康。
4.蓝莓
蓝莓中富含花青素，具有抗氧化作用，能有效抑制脑内腺苷受体活性，提高睡眠质量。此外，蓝莓还含有多种维生素和矿物质，长期食用可增强免疫力，预防心血管疾病。
5.绿茶
绿茶中的茶多酚具有一定的提神醒脑功效，因此晚上不宜饮用过多，以免影响睡眠。此外，绿茶还有利尿消肿的功效，对于缓解水肿也有一定的好处。
建议患者日常注意保持规律作息，避免过度疲劳或精神紧张，以减轻晚睡强迫症的症状。若症状持续不缓解，建议寻求专业心理医生的帮助，进行认知行为疗法等心理治疗。
2024-03-07 07:16
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林筱婕 主治医师 三甲
提问
给您个食疗方子试试： 猪心枣仁汤： 猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.
用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.
此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
2014-06-01 18:01
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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