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办公室综合症食谱
补充说明：办公室综合症食谱
a******W 2014-06-01 21:10
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精选回答(1)
李帆 副主任医师 晋中市第一人民医院 三甲
擅长：擅长领域：掌握最新的肺癌，乳腺癌，胃肠道肿瘤，妇科肿瘤等恶性肿瘤的诊疗知识，善于与患者沟通，指导患者健康饮食
提问
办公室综合症的饮食调理需要均衡饮食，富含营养。蓝莓、菠菜、杏仁、三文鱼和燕麦都是有益的选择，但并不能直接治疗办公室综合症。
1.蓝莓
研究发现，长时间盯着电脑屏幕会导致眼部疲劳，进而引发干眼症。而蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，能够有效缓解眼部疲劳。此外，蓝莓中还含有丰富的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力和促进消化。
2.菠菜
菠菜中含有大量的叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素，这些物质可以过滤掉有害的蓝光，从而保护眼睛免受损伤。此外，菠菜中的铁元素还有助于提高血液中的氧气含量，改善大脑功能。
3.杏仁
杏仁富含镁元素，这种矿物质能够帮助身体更好地利用血糖，提供能量给大脑使用，从而减轻由长时间坐着不动引起的疲劳感。另外，杏仁还是天然的抗焦虑食品，适量食用可舒缓紧张情绪。
4.三文鱼
三文鱼是欧米伽-3脂肪酸的重要来源，而欧米伽-3对神经系统健康至关重要，能预防或减轻因久坐导致的身体僵硬、头痛等问题。此外，三文鱼中的DHA和EPA还能促进心血管健康，降低血压和胆固醇水平。
5.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节血糖水平，保持能量稳定，减少因低血糖引起的情绪波动和注意力不集中。同时，燕麦也富含B族维生素，如维生素B6和烟酸，它们对于神经系统的正常运作至关重要，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
建议患者平时注意休息，避免过度用眼，以免加重不适症状。饮食调理的同时，适当进行户外活动也有助于缓解办公室综合症的症状。
2024-02-29 06:38
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医生回答(1)
彭含蒂 主治医师 三甲
提问
因为血管中血液粘稠，就会象“果冻”一般，必须不断搅动它，它才不会凝固，而久坐不动将使这种搅拌减少，从而导致“办公室综合症”，由此看来降血粘、血脂对长期坐办公室的人更为重要。
2014-06-01 21:10
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办公室一族容易疲倦、头晕眼花、反应迟钝、烦躁不安、呼吸不畅、食欲减退等。医学专家们称之为“办公室综合征”。这些异常与办公室环境中的理化污染因素和紧张的工作节奏密切相关。
多发人群：上班族
治疗费用：市三甲医院约（3000—— 5000元）
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