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生长期脱发食谱
补充说明：生长期脱发食谱
a******W 2014-06-07 02:08
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精选回答(1)
杨猛 副主任医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
生长期脱发的改善通常取决于多种因素，合理饮食是其中之一。适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、西蓝花和菠菜等食物，可以辅助促进头发生长，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况持续或加重，建议咨询专业医生或皮肤科专家。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含多种营养物质，如维生素E、铁等，能够滋养头发，改善头皮健康。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少脱发。适合因缺乏营养导致的脱发患者食用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸以及微量元素，可以补充头发所需的营养成分，从而起到乌发的作用。适当进食核桃对头发有一定的好处，但不宜过量，以免引起上火或肥胖等问题。
3.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂鱼类，其含有的欧米伽-3脂肪酸有助于维持头皮健康，减少油脂分泌过多引起的脱发。对于脂溢性脱发的人群来说，适当食用三文鱼有利于控制脱发症状。但是注意不要添加过多的盐和油进行烹饪。
4.西蓝花
西兰花中含有硫氨酸、葡萄糖、氨基酸等物质，这些物质具有刺激毛发生长的功效，所以能辅助治疗脱发的症状。经常吃西兰花还可以使头发保持光泽，防止头发干枯脱落。但是要注意避免一次性吃得太多，否则可能会加重肠胃负担。
5.菠菜
菠菜是日常生活中常见的蔬菜之一，其中含有大量的维生素C和维生素B6，这两种物质都属于水溶性的维生素，能够有效抑制皮脂腺的过度活跃，进而达到缓解脱发的目的。此外，菠菜中的铁元素还能够增加红细胞数量，提高血液携氧能力，从而使头发得到更好的滋养。但是要注意不可以过量食用，以免出现消化不良的情况。
建议在选择食物时考虑个人过敏史和特殊饮食偏好。同时，保持均衡饮食并结合适当的头皮护理措施，如使用温和的洗发产品和定期按摩头皮，以支持头发生长。
2024-02-21 21:56
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医生回答(1)
方安俊 主治医师 三甲
提问
免疫力下降,营养吸收不上,因为血液营养,滋润头发，所导致的掉头发。可以用米诺地尔溶液（达霏欣,蔓迪,）可加强头皮血液循环,促进头发再生,局部长期使用可刺激脱发毛发生长，平时饮食可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品，对防脱发有很好的效果，祝生活愉快。
2014-06-07 02:08
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生长期脱发(anageneffluvium)是由于许多毒性化学物质和物理因素作用于生长期毛囊，影响毛基质生成，而引起的弥漫性大量脱发。
