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注意缺陷障碍能吃什么水果
补充说明：注意缺陷障碍能吃什么水果
a******W 2014-06-07 15:14
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
注意缺陷障碍患者可以适量食用蓝莓、香蕉、猕猴桃、草莓、苹果等水果，但需要注意的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能直接治疗或改善注意力缺陷障碍。
1.蓝莓
蓝莓富含多种维生素、矿物质及抗氧化物质，有助于提高大脑功能和改善注意力。其含有花青素等天然色素，具有保护眼睛免受蓝光伤害的作用。适量食用蓝莓可增强记忆力，但不宜过量摄入，以免引起腹泻或过敏反应。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，能够促进脑内多巴胺的合成，从而起到镇静催眠的效果，有利于缓解注意力不集中的症状。此外，香蕉还能够为身体补充能量，使人精力充沛，进而提升注意力。
3.猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，可以促进胃肠道蠕动，避免出现便秘的情况，也可以在一定程度上减少腹胀的发生概率，从而达到稳定情绪的目的。但是要注意的是，虽然该水果对病情有一定的好处，但是一次性不要吃太多，否则可能会导致肠胃不适。
4.草莓
草莓含有一定的褪黑激素，这种物质具有调节睡眠周期的功效，对于存在注意力缺陷障碍的人群而言，适当进食有助于改善睡眠质量，进而使患者拥有充足的休息时间，以维持较好的精神状态。但是需要注意的是，如果对该种物质过敏，则应禁止食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不良反应发生。
5.苹果
苹果中含有的磷元素是中枢神经系统所需的重要营养成分之一，有助于提高神经系统的兴奋性和传导速度，改善注意力不集中现象。但是要控制好摄入量，因为苹果中含有一定糖分，过多食用可能引起血糖波动。
建议在选择上述食物时需考虑个体差异，如年龄、是否有相关食物过敏史等。保持均衡饮食的同时，定期进行户外活动也有助于改善注意力缺陷障碍的症状。
2024-01-15 08:52
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
