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惊恐症饮食疗法
补充说明：惊恐症饮食疗法
a******W 2014-06-07 22:40
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐症的病因与遗传、心理因素及神经递质失衡有关，饮食疗法并不能直接治疗惊恐症。尽管燕麦、菠菜、三文鱼、杏仁、酸奶等食物可能对心理健康有益，但它们并不能替代专业的医疗建议和治疗。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善消化功能，减少焦虑感。此外，燕麦还可以延长饱腹感，有助于控制食欲，避免因饥饿引起的恐慌症状。
2.菠菜
菠菜含有丰富的镁元素，能够帮助缓解肌肉紧张和痉挛，减轻惊恐发作时的身体不适感。此外，菠菜还富含抗氧化物质，具有抗炎作用，对预防心血管疾病也有一定益处。
3.三文鱼
三文鱼是Omega-3脂肪酸的重要来源，而研究显示，Omega-3可调节神经传递素，从而起到抑制惊恐发作的作用。Omega-3还有助于降低血压、改善心脏健康，并提高大脑功能，但需注意适量摄入以避免过量欧米加-3导致的副作用。
4.杏仁
杏仁中含有一定的维生素E，该成分具有稳定情绪的效果，对于惊恐症患者而言，适当吃杏仁有利于病情恢复。但是需要注意的是，杏仁中含有的脂肪含量较高，因此不宜多吃，以免引起肥胖等问题。
5.酸奶
酸奶富含乳酸菌，可以帮助平衡肠道微生物群，进而改善肠胃健康，减少由消化不良引起的恐慌症状。酸奶还是优质蛋白质的良好来源，有助于维持身体正常运作。选择无糖或低糖版本以减少卡路里和糖分摄入。
建议惊恐症患者遵循均衡饮食原则，确保每日摄取足够的营养素。同时，保持规律的睡眠模式并进行适度运动也对改善症状有积极作用。
2024-03-23 05:14
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惊恐障碍(panicdisorder)简称惊恐症，是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作(panic attacks)为特征的一种急性焦虑障碍。
多发人群：成年人，特别是生活压力大的人群多见
临床检查：脑电图
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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