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老年人睡眠障碍饮食治疗
补充说明：老年人睡眠障碍饮食治疗
a******W 2014-06-07 23:03
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年人睡眠障碍的饮食治疗可以考虑摄入小米、燕麦、香蕉、牛奶、核桃等食物，这些食物有助于促进睡眠。但需注意的是，食物并不能直接治疗睡眠障碍，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
1.小米
小米中含有丰富的色氨酸，而色氨酸是合成5-羟色胺的前体物质，5-羟色胺具有镇静催眠的作用。适当进食小米有助于促进睡眠。但不建议长期单一摄入小米作为唯一的助眠食品，以避免营养不均衡。
2.燕麦
燕麦富含维生素B6、泛酸等营养素，这些成分能够帮助制造血清素和褪黑激素，从而改善睡眠质量。适量食用燕麦可缓解失眠症状。但是注意不要过量食用，以免引起腹胀或消化不良等问题。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做镁的矿物质，这种物质可以帮助身体放松并减少焦虑感，进而提高睡眠质量。适当吃香蕉可以促进睡眠。但不宜空腹食用，否则可能会导致血糖波动过大。
4.牛奶
牛奶中的钙质可以促进大脑分泌一种名为“腺苷”的神经递质，该递质具有抑制中枢神经系统活动的作用，使人感到疲倦并进入梦乡。喝热奶有助于诱导自然睡眠状态。但是对乳糖不耐受的人群而言，饮用后可能引发腹泻等不适症状。
5.核桃
核桃含有丰富的人体必需脂肪酸以及植物蛋白，这些营养成分有利于调节内分泌功能及稳定情绪状态。经常食用核桃能有效改善睡眠质量不佳的问题。但需控制每日摄入量以防热量超标。
针对睡眠障碍，饮食调理应遵循多样化原则，确保营养均衡。同时，保持规律作息时间和睡前放松练习如冥想也有助于改善睡眠质量。
2024-01-31 15:53
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医生回答(1)
冯光笑 主治医师 三甲
提问
首先要建立有规律的生活制度，学会科学用脑,防止大脑过度疲劳。
根据每个人的体力,爱好,每天坚持适当的体育锻炼如打球,游戏,体操等。
进行必要的治疗,如食疗,针灸,理疗和气功等。
给您个食疗方子试试：
猪心枣仁汤： 猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.
用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.
此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
2014-06-07 23:03
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
乳结泰胶囊
疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
