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老年人睡眠障碍饮食方案
补充说明：老年人睡眠障碍饮食方案
a******W 2014-06-07 23:21
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老年人睡眠障碍的饮食方案可以包括小米、燕麦、香蕉、牛奶、核桃等食物，这些食物含有促进睡眠的物质，但并不能直接用于治疗睡眠障碍。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，提高睡眠质量。适量摄入小米有助于改善老年人的失眠症状，但需注意不可过量食用，以免引起腹胀等不适症状。
2.燕麦
燕麦富含维生素B6、泛酸等营养物质，这些成分具有镇静作用，能有效缓解紧张情绪，促进睡眠。适当进食燕麦可辅助减轻因精神压力大导致的入睡困难。但是对燕麦过敏的人群不宜食用。
3.香蕉
香蕉中含有的镁元素可以松弛肌肉，促进血清素分泌，从而达到安神助眠的效果。对于存在轻度睡眠障碍的老年人，适当吃香蕉有助于改善睡眠质量。但糖尿病患者不建议过多食用，因为香蕉中的糖分较高。
4.牛奶
牛奶含有色氨酸，这是一种天然的助眠物质，可以帮助身体产生褪黑激素，使人感到放松并进入睡眠状态。睡前喝一杯温热的牛奶可以帮助老年人更快地入睡，并且提高睡眠质量。但是对牛奶过敏者不宜饮用。
5.核桃
核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，这些成分能在一定程度上滋养脑细胞，增强脑功能。经常适量食用核桃有利于提高睡眠质量。但高血脂症、高血压、冠心病、动脉硬化、脑血管意外禁食。
针对睡眠障碍，建议避免摄入刺激性食品，如咖啡、茶和巧克力，以减少影响睡眠的因素。同时，保持规律的作息时间和良好的睡眠环境也有助于改善睡眠质量。
2024-03-17 09:14
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医生回答(1)
徐晓娴 主治医师 三甲
提问
建议可以试一下百合，百合：性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。①百合50克、蜂蜜50克，拌匀蒸熟，睡前食用。②百合15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。
2014-06-07 23:21
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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祛风活血，除湿止痒。用于皮肤瘙痒病，荨麻疹。
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