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脱发性毛囊炎饮食指南
补充说明：脱发性毛囊炎饮食指南
a******W 2014-06-08 08:50
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
脱发性毛囊炎的饮食调理需注意均衡，可适量食用黑芝麻、核桃、菠菜、胡萝卜、西蓝花等食物。但需要注意的是，食物对于疾病的治疗作用有限，严重或持续的脱发性毛囊炎应及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种氨基酸，能够补充头发所需的营养成分，从而改善脱发的症状。适量食用黑芝麻可以起到润燥滑肠、滋养肝肾的作用，对于缓解脱发有一定的帮助作用。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸等物质，有利于促进头皮血液循环，增强毛囊活力。适当进食核桃可使头发变得乌黑亮丽且富有光泽。但需注意不可过量食用，以免引起上火症状。
3.菠菜
菠菜中含铁质和维生素A等多种有益于头发生长的营养素，有助于改善因缺铁导致的脱发问题。经常食用菠菜可以预防贫血，减少脱发的发生率。但是要注意不要过量摄入，否则可能会引发其他健康问题。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，可以帮助保护毛囊免受自由基损伤，进而减少脱发。长期适量食用胡萝卜可改善皮肤、头发质量。但是不宜空腹大量生食，以免影响消化吸收。
5.西蓝花
西蓝花富含维生素C和叶酸，这些营养素对促进头发生长和保持头皮健康至关重要。经常食用西蓝花有助于维持头皮微生态平衡，减少由头皮问题引起的脱发。但是要注意不过敏的情况下才可以吃。
针对脱发性毛囊炎，建议调整饮食结构，避免高糖高脂食物，如巧克力、炸鸡等，以减少皮脂分泌过多导致的脱发。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善脱发状况。
2024-02-10 14:39
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