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脱发性毛囊炎食谱
补充说明：脱发性毛囊炎食谱
a******W 2014-06-08 08:51
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精选回答(1)
张建波 副主任医师 牡丹江市妇幼保健院 三甲
擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。
提问
脱发性毛囊炎的食谱应以营养均衡为主，建议增加富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物如黑芝麻、核桃、菠菜、胡萝卜、西蓝花等。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，能够促进头皮血液循环，改善毛囊功能。适量食用黑芝麻可以起到一定的辅助生发作用，对于缓解脱发性毛囊炎有一定的帮助。
2.核桃
核桃中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质，能够补充头发所需的营养成分，从而达到滋养头发的目的。适当进食核桃可使头发变得乌黑亮丽，对促进头发生长也有一定好处。
3.菠菜
菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，其中含有大量的维生素C和叶酸，这些营养素有助于增强皮肤健康，减少炎症的发生。经常食用菠菜可以帮助调节体内激素水平，降低雄性激素导致的脱发风险。但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素具有抗氧化作用，能有效抑制自由基损伤毛囊细胞，减轻炎症反应。长期摄入胡萝卜可以使皮肤保持光泽红润，同时还能促进头发生长环境稳定，防止因氧化应激引起的脱发问题加剧。
5.西蓝花
西兰花富含维生素A、C及纤维素等多种营养成分，这些都对维持头皮健康至关重要。研究发现，常吃西兰花的人群患脱发性毛囊炎的概率较低，因为其具有抗炎效果，并且还可以提高机体免疫力。
饮食调整是治疗脱发性毛囊炎的重要措施之一，患者平时还要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有利于病情恢复。
2023-12-30 13:10
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