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休止期脱发食谱

发病时间：不清楚

休止期脱发食谱

补充说明：休止期脱发食谱

a******W 2014-06-08 16:42

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精选回答(1)

张建波副主任医师牡丹江市妇幼保健院三甲

擅长：中西医结合治疗皮肤病性病，激光美容。

提问

休止期脱发是一种正常的生理性脱发，通常不需要特殊治疗。均衡饮食，如摄入黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、三文鱼、鸡蛋等食物，可以为头发提供必要的营养素，但并不能直接治疗脱发。若脱发情况较为严重或持续时间较长，建议咨询专业医生进行评估和治疗。
1.黑芝麻
黑芝麻富含油脂及多种氨基酸，能够为头发提供必要的营养成分，从而改善发质。适量摄入黑芝麻可促进头发生长，减少休止期脱发的发生。但不宜过量食用，以免引起消化不良或脂肪堆积。
2.核桃
核桃含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，这些都对毛囊健康有益。适当进食核桃可以起到滋养头皮的作用，辅助缓解休止期脱发的症状。但对核桃过敏者不可食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有铁元素以及钙元素等多种矿物质成分，有利于补充身体所需的微量元素，避免出现缺锌性脱发的现象。上述的微量元素对于维持机体正常的新陈代谢有一定的帮助作用，还可以促进细胞分裂，有助于头发的生长。但是要避免一次性食用过多，否则可能会增加胃肠道负担。
4.三文鱼
三文鱼是一种高蛋白低脂鱼类食品，其含有的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，能减缓脱发进程。欧米伽-3脂肪酸有助于调节皮脂分泌，改善头皮环境，减少因油脂过多导致的脱发。但对海鲜过敏者不宜食用。
5.鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，是头发生长所需的重要营养素之一，有助于增强头发强度和韧性。蛋白质是构成头发的基本结构单元，缺乏会导致头发脆弱易断。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，适合需要改善脱发状况的人群食用。但要注意不过量食用，以免引发胆固醇升高。
建议患者平时注意保持规律作息，保证充足的睡眠时间，以利于头发健康。同时还要注意保持头部清洁卫生，勤洗头，尽量使用温和无刺激性的洗发水。

2024-01-19 14:02