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休止期脱发饮食方案

发病时间：不清楚

休止期脱发饮食方案

补充说明：休止期脱发饮食方案

d****e 2014-06-08 16:44

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精选回答(1)

柯怀副主任医师阳新县人民医院

擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。

提问

休止期脱发在一定程度上可以通过均衡饮食来改善，但并不能完全依赖于某些食物来治疗。适当食用菠菜、杏仁、三文鱼、西兰花、黑芝麻等食物有助于毛发生长。
1.菠菜
菠菜富含维生素A、C以及铁元素，这些营养素有助于维持头皮健康。其中维生素A可以促进细胞生长和修复，而铁则对红细胞生产至关重要。摄入菠菜可改善头皮血液循环，加速毛囊更新周期，从而减少休止期脱发的发生。
2.杏仁
杏仁含有丰富的维生素E，能够帮助抗氧化并促进头发生长。适量食用杏仁可增强发丝韧性，防止因氧化应激引起的损伤导致的脱发。
3.三文鱼
三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，这些成分对于维持头皮健康和促进头发生长至关重要。经常食用三文鱼可以提高头皮健康水平，降低因缺乏必需营养素而导致的脱发风险。
4.西兰花
西兰花富含多种维生素和矿物质，如维生素C、K和钙等，它们都对头发有益。适当进食西兰花能为身体提供必要的养分支持头发生长，减少因营养不良造成的脱发问题。
5.黑芝麻
黑芝麻中含有的亚油酸和卵磷脂具有滋养头发的作用，有利于改善毛囊功能，延缓脱发进程。适当食用黑芝麻能够补充黑色素，使白发转黑，同时还可以起到润燥滑肠的功效。
针对休止期脱发，建议调整饮食结构，增加富含铁质及蛋白质的食物摄入量，如红肉、绿叶蔬菜等。避免过度拉扯或梳理头发，保持头皮清洁，使用温和无刺激性的洗发产品也有助于改善症状。

2023-12-27 13:20