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老年人睡眠障碍食谱大全
补充说明：老年人睡眠障碍食谱大全
a******W 2014-06-08 20:33
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
老年人睡眠障碍的饮食调理需注意均衡营养，适量摄入小米、燕麦、香蕉、牛奶、核桃等食物。但需注意的是，食物并不能直接治疗睡眠障碍，若症状持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。
1.小米
小米中含有丰富的氨基酸，能够促进大脑神经递质5-羟色胺的合成，提高睡眠质量。适量食用小米可以改善老年人的失眠症状，有助于缓解疲劳、恢复精力。
2.燕麦
燕麦含有一定的褪黑素，而褪黑素是一种具有调节生物钟作用的激素，能有效缩短入睡时间并增加深度睡眠时间。适当进食燕麦可辅助改善老年人的睡眠状况，使其拥有更高质量的休息。
3.香蕉
香蕉中含有一种叫做镁元素的矿物质，这种物质可以帮助身体放松，从而促进睡眠。吃香蕉有助于减轻焦虑和紧张感，进而改善睡眠质量。但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
4.牛奶
牛奶中的钙质可以抑制中枢神经系统兴奋性，使人感到疲倦并进入睡眠状态。每天晚上喝一杯温热的牛奶可以帮助老年人更快地入睡，并且睡得更加香甜。
5.核桃
核桃富含天然的色氨酸和微量元素锌，这些成分能够促进脑部血清素的产生，起到镇静催眠的作用。适量食用核桃对治疗因压力大引起的心悸不安、失眠多梦等症状有一定的帮助效果。
建议患者日常注意保持规律的生活作息习惯，避免过度劳累及精神紧张。同时还要注意饮食调理，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2024-01-06 08:29
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医生回答(1)
李美苏 主治医师 三甲
提问
红枣：红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。
2014-06-08 20:33
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
人参固本口服液
滋阴益气，固本培元。用于阴虚气弱，虚劳咳嗽，心悸气短，骨蒸潮热，腰酸耳鸣，大便干燥。
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