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我晚上睡觉常抽筋，朋友说是缺钙，喝了几天牛奶不管用，该如何补钙更有效？
补充说明：我晚上睡觉常抽筋，朋友说是缺钙，喝了几天牛奶不管用，该如何补钙更有效？
a******W 2014-06-13 18:47
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申俊杰 徐汇区疾病预防控制中心
擅长：疾病预防与控制
提问
抽筋指的是肌肉痉挛，晚上睡觉常肌肉痉挛，朋友说是缺钙，喝了几天牛奶不管用，可以通过食物调理、药物治疗、物理治疗、加强运动、注意休息等方式进行改善，从而达到改善疾病的目的。
1、食物调理
建议患者多吃富含钙元素的食物，比如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃排骨、鲫鱼等食物，在一定程度上可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补钙的目的。
2、药物治疗
如果患者缺钙的情况比较严重，可以在医生的指导下，配合使用补钙的药物进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等。
3、物理治疗
患者还可以通过热敷、按摩等方式进行处理，也可以通过泡脚的方式进行改善，从而促进体内的血液循环，也可以达到补钙的目的。
4、加强运动
患者还可以通过多做体育锻炼的方式进行改善，比如打羽毛球、练习瑜伽等，在一定程度上可以促进体内的血液循环，也可以达到补钙的目的。
5、注意休息
在日常生活中，患者要注意多休息，避免过度劳累，以免加重病情。
如果患者的症状比较严重，建议及时去医院就医，以免延误病情。
2014-06-16 14:34
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擅长：疾病预防与控制
提问
如果你晚上抽筋的话可能是缺钙了，喝牛奶并不能解决问题。还要饮食均衡的食物，并补充一定的钙制剂。要说钙制剂，我觉得钙尔奇就不错，钙尔奇D每片含1500mg碳酸钙，提供600mg元素钙，一天一片即可满足一天所需的钙质。
2014-06-13 19:01
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抽筋是抽搐的俗称，是大脑功能暂时紊乱的一种表现。人体肌肉的运动是受大脑控制的，当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时，就会发生不能自控的肌肉运动，可局限于某群肌肉或身体一侧，或波及全身，即抽筋。
