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如何才能有效地瘦手臂
补充说明：如何才能有效地瘦手臂
a******W 2014-06-15 13:20
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
有效地瘦手臂，可以通过运动锻炼、饮食控制、局部按摩、物理治疗、手术治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、运动锻炼
如果患者手臂比较粗，可以适当进行运动锻炼，如手臂力量训练、臂力训练等，可以消耗手臂多余的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。建议患者在专业人士的指导下进行锻炼，以免出现肌肉拉伤的情况。
2、饮食控制
患者还可以通过控制饮食的方式进行瘦手臂，建议患者避免食用脂肪含量过高的食物，如肥肉、炸鸡等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、香蕉等，有助于促进新陈代谢，加快手臂脂肪的消耗。
3、局部按摩
患者也可以通过按摩手臂的方式，促进局部血液循环，加快脂肪的消耗，从而达到瘦手臂的目的。建议患者在专业人士的指导下进行按摩，以免因用力不当，导致手臂损伤。
4、物理治疗
如果患者手臂脂肪堆积比较多，也可以通过射频消融、激光溶脂等方式进行治疗，能够促进脂肪燃烧，达到瘦手臂的目的。
5、手术治疗
如果患者通过上述治疗方式效果不佳，也可以在医生指导下通过抽脂术等方式进行治疗，能够有效去除手臂多余的脂肪，从而达到瘦手臂的目的。
建议患者在日常生活中注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2014-06-15 13:20
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
就诊科室：外伤
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