发病时间：不清楚
瘦臀的有效小方法？
补充说明：瘦臀的有效小方法？
a******W 2014-06-16 05:55
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦臀可以考虑运动疗法、饮食疗法、肌肉拉伸、功能性训练等方法来实现。如果体重下降后臀部脂肪减少不明显，或者伴随其他身体部位肥胖，建议患者及时就医。
1.运动疗法
选择针对臀部塑形的有氧运动如跑步、跳绳、动感单车等，每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。通过提高心率和代谢来燃烧脂肪，减少臀部多余脂肪堆积；长期坚持有助于改善体态并提升自信心。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入，增加蛋白质及纤维质的摄取比例。控制总卡路里摄入量以促进脂肪分解；均衡营养支持身体各项功能运作。
3.肌肉拉伸
每天进行有针对性的臀部肌肉群拉伸活动，例如梨状肌舒展、大腿后侧肌群放松等。增强臀部肌肉柔韧性并缓解因长时间坐姿导致的僵硬感；有助于预防受伤风险并促进血液循环。
4.功能性训练
遵循科学训练原则，在专业教练指导下制定个性化计划包括力量训练和平衡练习。目标是提高整体身体协调性和稳定性以支持日常活动需求；可有效防止摔倒跌倒事件发生。
在实施上述措施的同时，应确保充足的睡眠质量，因为睡眠不足可能导致体内激素失衡，影响减脂效果。建议保持每晚7-9小时的良好睡眠周期。
2024-01-31 14:35
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韩左成 主治医师 三甲
提问
塑身裤穿调整型的裤子是最方便快捷的方法了，不过时间需要的比较长，穿调整型的裤子可以帮你改善你臀部的线条，让大腿变得更纤细，臀部则变得更为饱满，长期穿着，臀部会变得更为挺翘。
2014-06-16 05:55
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
