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健康减肥经验小总结
补充说明：健康减肥经验小总结
a******W 2014-06-16 14:56
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
你好，慢跑是最简单有效的减肥方式运动瘦身比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。
2014-06-16 14:56
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医生回答(1)
林筱婕 主治医师 三甲
提问
通常情况下，健康减肥的经验小总结，主要包括饮食调理、运动锻炼、保持良好的作息习惯、保持心情愉悦、定期检查等方面。
1、饮食调理
健康减肥期间，需要减少油腻、高糖、高脂肪食物的摄入，如炸鸡、奶油蛋糕、巧克力等，可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，同时还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，可以补充机体所需营养，有助于提高身体免疫力，从而达到健康减肥的目的。
2、运动锻炼
在日常生活中，还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内脂肪的消耗，从而达到健康减肥的效果。
3、保持良好的作息习惯
如果平时作息不规律，可能会导致体内激素水平紊乱，从而影响正常的减肥。建议保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4、保持心情愉悦
如果长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致体内激素分泌紊乱，从而影响正常的减肥。建议保持良好的心情愉悦，避免精神压力过大，可以多与家人朋友进行沟通交流，避免过度紧张。
5、定期检查
健康减肥需要长期坚持，如果中途停止可能会影响健康，因此，建议患者要长期坚持，并定期去医院进行体检，了解自身的身体状况。
在日常生活中，还要注意平时的护理，避免长时间熬夜。如果出现其他不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2014-06-16 14:56
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
