发病时间：不清楚
健康减肥应该怎么做
补充说明：健康减肥应该怎么做
a******W 2014-06-17 01:27
我要咨询
精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
健康减肥应该通过合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯、保持良好的心态、注意睡眠等方式进行。
1、合理饮食
健康减肥需要控制饮食，减少高脂肪、高热量食物的摄入，比如炸鸡、奶油蛋糕、奶茶等，可以适当多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。还要注意规律饮食，避免暴饮暴食。
2、适当运动
适当运动可以消耗体内多余的脂肪和热量，还可以促进新陈代谢，有利于减肥，常见的运动有跑步、跳绳、游泳等，可以根据自身情况制定合理的运动计划。
3、保持良好的生活习惯
健康减肥需要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累，以免影响身体健康。
4、保持良好的心态
如果患者在减肥期间频繁熬夜，可能会导致内分泌紊乱，从而出现暴饮暴食、过度肥胖等情况，不利于减肥。建议患者保持良好的心态，避免情绪过度紧张、焦虑等，可以通过听舒缓音乐、看书等方式缓解不良情绪。
5、注意睡眠
如果患者在减肥期间睡眠不足，可能会导致身体的新陈代谢减慢，从而导致脂肪堆积，不利于减肥。建议患者保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。
建议患者在减肥期间注意避免使用减肥药物，以免引起胃肠道不适症状，同时，患者还需要注意避免节食，以免引起营养不良的情况。如果患者在减肥期间出现不适症状，需要及时就医，以免延误病情。
2014-06-17 01:27
举报相关问题
医生回答(1)
谢昌盛 主治医师 三甲
提问
给你推荐普遍的方法：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,要持之以恒哦,长期坚持才能看到效果.如果你想快点瘦下来,
2014-06-17 01:27
举报向医生提问
口干是一种主观的感觉，主观的口干又大都伴有客观的口腔干燥，有些人把咽干、唇干等误认为口干，也有的人所说的口干并不是全都伴有口腔干燥的客观表现。所以，口干也可能是病人的口干感觉，也可能是口腔干燥。长期口腔干燥—口干患者典型的表现为：进食饼干等干硬食品时出现咀嚼和吞咽困难，还有诉说口腔黏膜烧灼感，味觉减弱或改变等。就口干而言，如果是天气热，空气干燥、饮水太少而引起的，只要多喝些水或饮料就可以解决。如果是长期持续的顽固性口干就可能是某些疾病的共同症状。
症状起因：中医认为口干多由肝肾阴虚、津不上承引起，或由热盛津伤、煎灼津液所致。总以为区区口干无碍大局，多喝水就能迎刃而解。其实，口干是多种西医疾病的信号。 1.口干是干燥综合征的主要症状之一。其口干往往难以忍受，即使水不离口也不解渴。患者唾液减少，吞咽干的食物十分困难，舌及口角开裂疼痛，易生龋齿。半数左右的患者腮腺肿大，部分患者有颌下腺或附近淋巴结肿大的症状，部分患者伴有关节疼痛，以肘、膝关节多见。严重者可致肾小管受损，造成心律失常等危险后果。患干燥综合征者眼内还常有异物感、烧灼感，且鼻孔干燥，易结痂。干燥综合征的诊断并不困难，但它的口干症状多不为患者和医生所注意，以致造成漏诊和误诊; 2.糖尿病人常有口干、口渴症状。临床糖尿病人的典型症状可概括为“三多一少”，即多饮、多食、多尿和体重减轻。多尿包括尿量增多和排尿次数增多，每日总尿量可达3~5升，甚至可多达10升。由于多尿，体内失去大量水分，因而口干渴喜多饮。饮水量与血糖浓度、尿量和尿中失糖量成正比。口干作为糖尿病的早期信号，常因其他症状不够典型而易被人们忽视，以致坐失早期治疗的良机。糖尿病的诊断比较容易，高血糖是诊断糖尿病的主要依据。只要测定空腹血糖和餐后血糖，就能将糖尿病鉴别得一清二楚; 3.甲状腺机能亢进症(甲亢)也会出现口干症状。甲状腺机能亢进的患者能量代谢增快，耗氧量增加，产热量增多，散热量也加速。临床症状为口干多汗、怕热，皮肤湿润且温度升高，甲状腺肿大，突眼。甲状腺机能亢进起病缓慢，多数患者记不清确切起病时间，加之早期症状不明显，故易被患者忽视，但早期如果借助甲状腺功能的实验室检查，则很容易就能得到明确诊断。
常见检查：
就诊科室：口腔
