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怎么才能增高呢？
补充说明：怎么才能增高呢？
a******W 2014-06-17 18:31
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
增高可以通过饮食调整、运动疗法、充足睡眠、生长激素注射以及维生素D补充等方法来实现。如果身高增长情况不佳或存在其他疑虑，建议咨询专业医生。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、钙质及铁质摄入量来支持身高增长，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。这些营养素有助于骨骼发育及红血球形成，从而间接促进身高增长。
2.运动疗法
选择跳绳、篮球等跳跃性运动，每周至少锻炼3次，每次持续30-60分钟。科学研究表明，适量的纵向压力可刺激骺软骨细胞增殖，对促进长高有益处。
3.充足睡眠
保证每天晚上9点前入睡，成年人尽量维持7小时以上高质量休息时间。因为夜间是人体分泌生长激素最旺盛时期，充足的睡眠有利于身体积累能量并促进新陈代谢。
4.生长激素注射
在医生指导下定期定量接受生长激素皮下注射，在青春期使用效果更佳。生长激素能够刺激软骨细胞分化与增生，进而推动骨骼纵向增长。
5.维生素D补充
根据需要口服维生素D制剂，通常每日剂量为200~400IU。维生素D有助于促进钙吸收利用，对于改善身高具有积极作用。
建议定期评估身高增长情况，如有必要可在医生监督下进行药物干预。此外，保持良好的姿势也有助于优化身高潜力。
2024-03-22 19:17
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
