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如何来瘦腰
补充说明：如何来瘦腰
a******W 2014-06-17 21:52
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦腰可以通过饮食疗法调整、腹肌锻炼、腰部按摩、针灸疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食疗法调整
通过减少高热量食物摄入，增加低卡路里、高纤维食品如燕麦片、芹菜等的摄取量，配合规律进餐时间实现减脂目标。此举有助于控制每日总能量摄入，促进新陈代谢，从而消耗体内脂肪储备，间接起到瘦身效果。
2.腹肌锻炼
选择针对腹部肌肉群的运动，例如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少进行3次训练，每次持续20-30分钟。腹肌锻炼能够增强核心稳定性并提高基础代谢率，在一定程度上有助于减少腰部脂肪堆积。
3.腰部按摩
使用精油或乳液对腰部区域进行轻柔旋转揉捏动作，每天可酌情增加次数。此方法能促进血液循环及淋巴排毒，缓解局部水肿现象，并辅助塑造曲线美感。
4.针灸疗法
由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，一般需要连续4-6周为一疗程。针灸可调节内分泌失调状态，改善食欲不振及消化不良等问题，从而辅助减轻腰部赘肉积累。
此外，建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免引起身体不适。
2024-03-08 00:14
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医生回答(1)
许倩倩 主治医师 三甲
提问
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2014-06-17 21:52
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
