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游泳减肥效果不好的原因
补充说明：游泳减肥效果不好的原因
剑东 2014-06-18 08:17
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
游泳减肥效果不佳可能是饮食不当、运动量不足、缺乏睡眠、身体代谢率下降、水肿等原因导致的，这些因素都可能影响减肥效果。建议调整饮食结构、增加运动强度、保证充足睡眠、提高身体代谢率、避免水肿等。
1.饮食不当
如果摄入了高热量食物，如油炸食品、甜品等，会导致体内脂肪堆积，从而影响减肥效果。建议调整饮食结构，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果的比例。
2.运动量不足
若运动强度不够大或者时间过短，无法有效消耗体内的能量储备，进而导致体重控制不佳。可以适当延长锻炼时间并提高运动强度，例如进行度间歇训练。
3.缺乏睡眠
睡眠不足会影响人体新陈代谢和激素水平，降低燃脂效率，从而影响减肥效果。保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和促进新陈代谢。
4.身体代谢率下降
随着年龄的增长，肌肉质量逐渐减少，基础代谢率随之下降，导致消耗的能量减少。可以通过力量训练来提高肌肉含量，以增加代谢率，如哑铃弯举、俯卧撑等。
5.水肿
水肿可能导致体重暂时上升，但并不代表实际脂肪增加，所以看起来减肥效果不好。针对水肿问题，可采取低盐饮食，晚上睡前少喝水，适当抬高双腿促进血液循环。
此外，注意保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和精神压力。必要时，可以在医生指导下使用奥利司他胶囊、阿莫西林克拉维酸钾片等药物辅助减肥。
2023-12-31 11:01
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医生回答(1)
于小伟 主治医师 三甲
提问
这是有一定效果的，但肥胖是一种慢性代谢性疾病,需要从营养学,运动学,医学等角度去进行对症治疗,所以减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,
2014-06-18 08:17
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
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