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营养减肥瘦身
补充说明：营养减肥瘦身
a******W 2014-06-18 12:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
营养减肥瘦身可以采取饮食疗法、运动疗法、行为疗法、中药调理等方法来实现。如果体重下降过程中出现不适，应立即就医以确保身体健康。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制总能量摄入，促进脂肪分解代谢；此外，某些特定食物如燕麦、芹菜等还具有促进肠道蠕动及消耗体内多余水分的作用。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和力量训练相结合的方式，在专业人士指导下制定个性化计划并严格执行。有氧运动能够提高心肺功能、增强耐力同时加速脂肪燃烧；而力量训练则能帮助建立肌肉量，提升基础代谢率进而辅助减脂塑形。
3.行为疗法
行为疗法涉及认知重构、情绪调节及压力管理等方面内容，需在专业人员引导下开展长期实践。此方法旨在改变个体对体重问题的认知态度，并学会应对由减重带来的心理挑战；其效果虽非即时显现但持久稳定且不易反弹。
4.中药调理
中药调理可采用内服汤剂或外敷贴敷等方式，具体方案需依据体质差异而定。传统医学认为肥人多痰湿，故选用健脾祛湿化痰之品如茯苓、白术等以助消化吸收；也可适当加入补肾填精药材如熟地黄、山茱萸等以固本培元防止反复发胖。
建议患者定期监测体重变化，以便及时调整饮食及锻炼计划。必要时可在医生指导下服用奥利司他胶囊、盐酸二甲双胍片等药物改善食欲或降低胰岛素抵抗。
2024-03-08 01:23
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关涵韵 主治医师 三甲
提问
可以给孩子试试这款减肥餐。
早餐：牛奶（或豆浆、豆腐脑、酸奶）250毫升，鸡蛋1只（或酱肉、酱肝等50克）。
午餐：酱牛肉（或兔肉、驴肉、鸡肉、肚丝）75克，素炒菜（或凉拌菜）1盘，虾皮、紫菜、青菜汤500毫升。
晚餐：虾仁炖豆腐（豆腐200克、干虾仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精盐5克、味精、鲜姜、香菜适量，麻油3克）或白煮鱼1条（鲫鱼250克、香菇3~4只、料酒9克、葱、姜、味精、香菜适量，精盐6克、麻油3克）。
坚持食用一段时间，会有不错的效果。
2014-06-18 12:27
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