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几招走路瘦身法
补充说明：几招走路瘦身法
a******W 2014-06-18 22:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
几招走路瘦身法包括步行训练、饮食疗法、肌肉锻炼等方法。如果想通过走路来瘦身，可以尝试这些方法。
1.步行训练
步行训练包括逐渐增加步行距离和时间，建议从每天10分钟开始，逐步增加至30-60分钟。此措施有助于提高心肺功能、增强代谢率，从而帮助减少脂肪堆积。
2.饮食疗法
饮食疗法涉及调整日常膳食结构，如增加蔬果摄入、减少高热量食物；并制定规律进食计划。合理的饮食结构有利于提供身体所需营养，并通过控制卡路里摄入实现减脂目标。
3.肌肉锻炼
肌肉锻炼主要包括力量训练和平衡练习，在专业指导下进行，每周至少三次。强壮的肌肉能提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，并改善体态及稳定性。
在实施上述减肥方案时，应确保遵循渐进的原则，以免过度运动导致受伤。同时，建议定期监测体重变化，以便及时调整策略。
2024-01-03 22:18
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医生回答(1)
李周岚 主治医师 三甲
提问
在你用烦了跑步减肥法的时候，可以试试走路减肥法这个最健康最安全的减肥方法。它不像跑步减肥法那样运动强度和力度相当大，而是比较轻缓放松。行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。
2014-06-18 22:11
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肌肉假肥大属于肌营养不良症的一种类型。肌营养不良症主要是由于遗传因素引起的肌肉变性疾病，另外，除遗传因素外，患者自身基因突变也可导致本病发生。临床以进行性的肌肉萎缩无力为主要临床表现。目前虽然很多学者对肌营养不良症的病因及发病机理进行了探索，但至今仍不清楚。假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。面肩肱型肌营养不良症的基因定位于4935，肢带型肌营养不良症的基因定位于第15或16号染色体上。
症状起因：假肥大型(DMD)的可能发病机制为位于XpZI的抗Dystrophin基因第 50、5号外显子编码的缺陷。
可能疾病： 肌营养不良症
常见检查：
就诊科室：神经
