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肥胖症的护理预防
补充说明：肥胖症的护理预防
a******W 2014-06-19 13:49
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精选回答(1)
于学 主任医师 黑龙江省中医药学校附属医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法，诊疗各种内科疾病，擅长--心内科、呼吸科、消化科、内分泌科，生殖保健科，皮肤科，等各种疑难杂症。
提问
肥胖症的护理预防，主要包括饮食、运动、睡眠、情绪、药物等方面。肥胖症是一种慢性代谢性疾病，主要是由于遗传、环境、内分泌等因素引起的，患者可能会出现体重超重、口干、关节疼痛、活动受限等症状。
1、饮食
肥胖症的患者在饮食上需要注意避免食用高脂肪、高热量的食物，如肥肉、巧克力等，以免导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善肥胖的情况。同时，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，有助于促进脂肪消耗，改善肥胖症的情况。
2、运动
肥胖症的患者可以适当进行运动，如游泳、爬山等，可以促进体内脂肪的消耗，有助于改善肥胖的情况。但患者需要避免进行剧烈运动，以免引起肌肉拉伤的情况。
3、睡眠
肥胖症的患者还需要注意保持规律的作息习惯，避免熬夜，以免引起内分泌紊乱的情况。
4、情绪
患者还要注意保持情绪稳定，避免过度焦虑、紧张等，以免引起内分泌紊乱的情况。
5、药物
如果患者有长期服用糖皮质激素类药物的病史，可能会导致体内糖代谢异常，引起肥胖症的情况。建议患者需要及时停药，可以在医生指导下更换其他药物进行治疗。同时，患者也可以适当进行体育锻炼，如游泳、爬山等，有助于促进体内糖分的消耗。
除此之外，患者还需要定期到医院进行体检，监测体重变化。如果患者出现不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2018-10-16 07:25
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医生回答(2)
李家和 主治医师 三甲
提问
肥胖症的护理预防包括饮食管理、身体活动增加、睡眠模式优化、压力减轻以及环境支持。
1.饮食管理
通过控制每日摄入总热量和均衡膳食结构来实现体重控制。制定合理的膳食计划，减少高能量食品摄入，增加蔬菜、水果比例。
2.身体活动增加
提高机体代谢率，促进脂肪燃烧，有助于维持正常体重。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟度有氧运动。
3.睡眠模式优化
充足的睡眠有助于调节体内激素水平，对体重管理和身体健康有益。确保每晚获得7-9小时高质量睡眠，建立规律的作息时间。
4.压力减轻
长期的心理压力可能导致食欲不振或暴饮暴食，影响体重管理。采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻日常压力。
5.环境支持
营造健康的生活环境可以增强个体坚持健康生活方式的决心。与家人朋友共同制定并实施健康目标，互相监督和支持。
若体重持续超出正常范围，建议及时咨询营养师或医生，以获取专业的体重管理指导。
2024-02-15 19:37
举报李芯蕾 主治医师 三甲
提问
有氧运动有氧运动时富有成效的减肥手段，而对于肥胖症的人们来说这简直是一种挑战。所以可以尝试着做一些健美操、跳舞、旅游等这些娱乐性活动，每周坚持三四次。每次的锻炼只要超过三十分钟就可以消耗250~300卡里路的热量。
2014-06-19 13:49
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肥胖症(adiposity)是一组常见的、古老的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于22.6者为超重，体重指数[BMI=体重(k)/身高(m)2]大于30者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症;具有明确病因者称为继发性肥胖症。
