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瘦身的技巧
补充说明：瘦身的技巧
a******W 2014-06-19 14:11
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
瘦身的技巧可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、代谢促进剂、压力管理等方法来实现。如果体重下降困难或出现其他不适症状，建议寻求营养师或医生的帮助。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，减少热量摄入并增加营养均衡性来实现减脂目标。合理的饮食结构有助于控制体重，提供必要的营养支持；长期坚持可有效改善新陈代谢率。
2.运动疗法
运动疗法包括有氧运动、力量训练等多种形式，旨在提高身体活动量及代谢水平。持续规律地参与体育锻炼能够消耗多余脂肪，并增强心肺功能；对于长时间坐姿导致的肥胖症患者尤为适用。
3.中药调理
中医师会依据体质差异开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、二陈汤等，需连续服用一定周期。传统草本具有调节内分泌失调、促进消化吸收的作用；适合因体内湿气积聚所致虚胖者。
4.代谢促进剂
代谢促进剂通常指食欲抑制剂或脂肪分解酶类药物，如奥利司他胶囊、盐酸苯乙双胍片等，需要按医嘱规定剂量定时服用。这类药品能加速机体对食物中脂肪的吸收利用，从而间接降低总能量摄入；适用于存在暴饮暴食习惯者。
5.压力管理
压力管理涉及各种策略，如冥想、深呼吸练习、时间管理等，以减轻生活中的压力源。高压力状态可能导致情绪性进食，影响减肥效果；有效的压力管理可以帮助维持良好的心理状态，有利于健康的生活方式。
建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。同时，应保持充足的睡眠，因为睡眠不足可能会影响新陈代谢和食欲调控机制。
2024-02-21 22:41
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许倩倩 主治医师 三甲
提问
从饮食入手，饮食是人肥胖的主要原因，所以控制饮食也是减肥的主要出发点。平时尽可能少吃蛋糕，巧克力等含有干蛋白和脂肪的食物，多吃水果。一些清蒸的不含油污的食物也是很好的选择。
2014-06-19 14:11
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
